「同心抗疫」无论病毒怎么变异，免疫力都是预防新冠的关键

新冠肺炎，让更多人对“免疫力”这个老生常谈的词印象更加深刻。最近，国内新冠疫情反扑，病毒变异，即使打了疫苗，也不能完全保证不被感染。

上海新冠肺炎医疗救治专家组组长、复旦大学附属华山医院感染科主任张文宏在接受媒体采访时曾提到：目前新型肺炎主要是对症治疗，支持治疗，真正把病毒清除出去的是人的免疫系统。

免疫力为何能防感染

免疫力是人体自身的防御机制，是人体识别和消灭外来异物（病毒、细菌等），处理衰老、损伤、死亡、变性的自身细胞以及识别和处理体内突变细胞、病毒感染细胞的能力。

早在《黄帝内经》一书中就记载“正气存内，邪不可干，邪之所凑，其气必虚”，说明人体健康的关键在于“正气”，即自身抵御疾病的能力。

一个人正气强盛，就能有效地抵御外邪，从而不容易生病，或者生病后自愈能力强，也就是通俗意义上的免疫力强。

这种人即使接触了病毒，人体也可能会自行把病毒清除掉。

如果正气不足以抗御邪气，就容易感受外邪侵袭或者机体功能失调出现疾病，这就是通俗意义上的免疫力差

以往人们对免疫力的理解比较模糊，觉得免疫力是抽象的、可有可无的，经历了疫情才知道免疫力甚至可以决定生死。

免疫力低下有预兆

免疫力并不是一成不变，一般来说，即使是身体健康的人，在经历过持续的疲劳和紧张后，也会出现免疫力降低的情况。

现在的人动不动就感冒、咳嗽、过敏...小毛病不断，就是典型的免疫力低下的表现。

1.爱烂嘴角

“烂嘴角”在医学上称为口角唇炎，表现为口角部位皮肤起红斑、水肿、渗液和结痂。“烂嘴角”频发，很可能是个体免疫力太差，容易受病毒侵染所致。

2.鼻子爱出汗

鼻子爱出汗很可能是免疫力低的表现，一般来说，这类人经常出现反复感冒。

3.太爱干净

人体免疫系统需要不断经过外界致病因素的“驯化”来逐渐增加对病原体的抵抗力，如果太爱干净，免疫系统就得不到锻炼，久而久之免疫力就会越来越差。

4.闷闷不乐

医学研究证实，乐观能有效增强免疫力，而闷闷不乐、情绪紧张、心理压力大的人免疫力会差一些。

5.吃得太挑

长期挑食、偏食的人往往因营养摄入不全面，导致免疫力差，继而引起许多小毛病。

6.经常熬夜

人的睡眠系统要遵循大自然的规律，这个系统一旦紊乱，人不仅不能高效率地工作，还会导致免疫力降低、疾病频发。

7.不爱运动

不经常运动的人，身体气血运行变慢、肌肉松弛无力，免疫力下降，更容易感染疾病和病毒。

8.太能吃

每顿饭吃得太饱就会出现“食积”“食滞”。积久化热、久积致虚，免疫力就会降低，出现反复感冒、咳嗽等。

提升免疫力，别忘三保养

1.养脾胃

脾胃是人体的后天之本、气血生化之源，换句话说，它是支持我们获得良好免疫力的发动机。

只有脾胃正常运转，才能源源不断地提供全身所需的气血，养护我们的正气。

一般来说，脾胃差的人肌肉薄弱、无力，更容易生气、发火、较真。

要改善这种情况，其实也很简单：

其一，就是要“吃好”，所谓“吃好”并不是要“吃贵”，而是要吃得舒适。

比如吃新鲜烹调的温热食物，不过量摄入肉蛋奶等荤食，少吃或不吃包装食品等，都是养护脾胃的好手段。

其二，就是不要思虑过重。

很多脾胃虚弱的人都喜欢钻“牛角尖”，其实，跳出固有的思维模式，让自己忙起来，既能改善生活品质，还能减少焦虑情绪对脾胃的损害，一举两得。

2.养睡眠

睡眠关乎先天之本——肾气，以及身体整体的收阖能力，是人体的源动力。

深度睡眠期间，就是人体自愈力发挥最强的阶段。

平时，我们可以通过如下手段促进睡眠：晚上少吃；睡前少看电子设备；做一些缓慢的运动，比如八段锦、瑜伽等；睡前适度静坐。

只有让自己的内心静下来，才能收获更好的睡眠。

3.适度运动

适当的运动能增强人体脾肾功能，帮助人体获得更强的免疫力。

不过，靠运动提高免疫力不能只靠突击。每天1个小时的运动，持续运动12周，免疫细胞数目才会开始增加，免疫力才会相应增强。

在12周后仍坚持运动，才能维持免疫力不降低。

养生药膳推荐

▶ 核桃葱姜饮

材料：核桃肉、葱白、红茶、生姜各适量。

做法：上述原料捣碎，水煎服，服后盖被取汗。

功效：益肾，解表，提高免疫力，适用于风寒感冒，恶寒发热。

▶ 葱白饴糖煎

材料：2根大葱的葱白部分，饴糖50克。

做法：葱白切6段，用清水2碗煮沸，去葱段，加入饴糖，搅匀，分3次温服。

功效：饴糖有健脾胃之功，葱白辛温解表，全方适用于缓解感冒之咳嗽音哑，咽喉肿痛。

▶ 冰糖萝卜汁

材料：白萝卜1个、冰糖25克。

做法：将洗净的白萝卜切丝，加入冰糖及500毫升水，旺火开后改文火煎30~40分钟，每日1剂，当日分次服完。

功效：解毒、通便、止咳。