预防泌尿系结石，需从饮食抓起！
泌尿系结石，又称尿石症，是泌尿系统的常见病，也是多发病。虽然泌尿系结石是良性疾病，但也可能导致狭窄、器官衰竭等严重结果，不容小觑。在日常生活中，其实我们有很多的方法可以做到对泌尿系结石的预防，尤其是在饮食方面。下面就让我们一起来看看吧！
调整饮食习惯，抑制结石形成
泌尿系结石的形成和饮食习惯相关，改变饮食习惯就能改变食物在体内的代谢产物，从而影响尿液成分和pH值，导致促进结石形成和抑制结石形成的因素发生变化，从而预防结石的形成。
饮食习惯因地域原因较难改变，我们可以从水、蛋白质、脂肪以及糖和钠盐等几个方面进行调整。
水对生命体非常重要，一般认为结石患者大量喝水，不但可以稀释尿液中促进结石形成的物质，还有利于结石的排出。
我们提倡非奶制品的水，健康人每天喝水2000ml为宜，对结石体质或反复尿路感染的患者，提倡每间隔4小时饮水250ml。
白天如此，夜间上厕所后也提倡喝水，餐后也提倡适量喝水。合理饮水才能预防结石。
乳酸菌及双歧杆菌属于人体肠道内的正常寄生菌，其可降解肠道食物中的草酸，减少尿里草酸的排泄，降低草酸钙结石的发生率，因此可以适量饮用乳酸菌饮料。
另外，由于各种全身性疾病如肥胖症、高血压、糖尿病和代谢综合征都与尿路结石有关，因此结石可被视为一种局部出现的全身性疾病，要注意防治幽门螺旋杆菌感染，少吃外卖，注意饮食卫生。
尿枸橼酸盐是结石形成的有效抑制剂。健康成人24小时尿中可排出600mg的枸橼酸盐，如果排出不足，就有可能出现肾结石。
相对于肉、蛋和鱼等蛋白质而言，大多数的水果和蔬菜对结石患者是有益的，蔬菜和水果可以增加尿中枸橼酸盐的排泄，有利于减少肾结石的发生。
多食用苹果、香蕉、梨、橙子、葡萄等水果对人体非常好，但草酸盐结石患者应该控制菠菜、番茄、芦笋和草莓的摄入量。
常言道“祸从口出，病从口入”。有的时候，一颗麻烦的结石形成往往就是因为日常生活中那些微不足道的饮食习惯。在我们平时的生活中，只有纠正那些不良的饮食嗜好，平衡好一日三餐的营养摄入，饮食清淡、多吃蔬菜水果，这样才能从源头上让结石不再“长起来”。
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