为什么蹲厕时间长容易得痔疮？
痔疮的发生与很多因素有关，如经常吃辛辣食物，长时间久坐、久站，缺乏运动或者是劳累等等。
今天我们要说的是蹲厕所这种习惯，可别小看它。有研究表明，蹲坑时间超过3分钟易导致肛门部位的静脉充血淤血，进而诱发痔疮。
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为什么蹲厕时间太长
会引起痔疮？
当我们在蹲厕所的时候，会对腹部产生压力，时间一长，会阻碍肛门直肠的血液回流。而肛门部位的静脉瓣膜又比较薄弱，容易受到血液受阻的影响而扩张，逐渐地就会变成团状。
如果平时喝水也比较少，大便会变得干燥。当肛门皮肤黏膜受到干燥粪便的影响时，会造成肛门部位皮肤的牵拉，从而造成肛门上皮的损伤。这样也会造成肛门部位的皮肤充血或者增生发炎，在这种情况下，就容易形成炎性外痔。
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排便时间长短和痔疮的形成
有关系吗？
肯定有。痔疮形成的严重程度也和排便时间的长短以及排便习惯的好坏相关。也就是说，如果排便时间过长，且长时间处于蹲厕的姿势，会让腹压升高。
这其实很好理解，当你长时间蹲厕所时，腹压会越来越高。这样一来，肛门部位的静脉就会由于扩张而淤血，从而导致血管曲张的程度更严重，形成的痔团也会越大。
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如何预防这种情况的发生？
1、养成良好的排便习惯
首先要养成良好的排便习惯，如果平时有蹲厕所的习惯，应尽快改掉，或者尽量减少蹲厕所的时间。
但有些人喜欢在上厕所的时候玩手机、看书或打游戏，而有些男性则喜欢在上厕所时抽烟。这些行为都会延长肠道刺激排便反应发生的时间。
2、注意饮食
要让排便变得顺畅，平时应多喝水，以及多吃一些新鲜的水果、绿叶蔬菜等。水果蔬菜中含有丰富的维生素和膳食纤维，有利于促进肠道蠕动。
另外，还可以吃一些玉米、红薯等粗粮，也可促进排便。
3、进行提肛运动
患了痔疮，会引起肛门部位疼痛和异物感，而且在排便时也会有出血的情况出现。虽然内痔不会有明显的疼痛感，但痔核可以脱出，而外痔引起的疼痛感会比较明显。
要预防痔疮的形成，可以做一些提肛运动。通过收缩肛门部位，来促进骨盆部位肌肉的收缩，从而有助于肛门静脉血管的血液回流，对于预防和辅助治疗痔疮或可起到一定效果。
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