生活常识 | 上厕所时间越久越容易得痔疮吗？

痔疮的发生和多种因素有关。比如经常吃辛辣食物，长时间久坐、久站，缺乏运动或者是劳累，等等。

今天我们要说的是蹲厕所这种习惯，有研究表明，蹲坑时间超过3分钟易导致肛门部位的静脉充血淤血，从而诱发痔疮。

当我们在蹲厕所的时候，时间一长，就会让腹部受压，而导致肛门直肠部位的血液回流受阻。而肛门部位的静脉瓣膜又比较薄弱，容易受到血液受阻的影响而扩张，逐渐地就会变成团状。

如果平时喝水也比较少，大便会变得干燥。当肛门皮肤黏膜受到干燥粪便的影响时，会造成肛门部位皮肤的牵拉，从而造成肛门上皮的损伤。这样也会造成肛门部位的皮肤充血或者增生发炎，在这种情况下，就容易形成炎性外痔。

肯定有。而且痔疮形成的严重程度也和排便时间的长短以及排便习惯的好坏相关。也就是说，如果排便时间过长，且长时间处于蹲厕的姿势，会让腹压升高。

这其实很好理解，当你长时间的蹲厕所，让腹压越来越高。这样一来，肛门区部位的静脉就会由于扩张而淤血，从而导致血管曲张的程度更严重，形成的痔团也会越大。

1、养成良好的排便习惯

首先，应该养成一个良好的排便习惯。如果平时就有爱蹲厕所的习惯，那就应该尽快改掉，或尽量减少蹲厕所所用的时间。

但有些人喜欢在如厕的时候看书、玩手机或打游戏，而一些男性则喜欢在如厕时抽烟。这些行为都会延长肠道刺激排便反应发生的时间。

2、注意饮食

要让排便变得顺畅，那就肯定得多喝水，以及多吃一些富含水分的水果、绿叶蔬菜等。水果蔬菜中含有比较多的维生素和膳食纤维，有利于促进肠道蠕动。

另外，可以吃一些红薯、玉米等粗粮，也可促进排便。

3、进行提肛运动

患了痔疮，会造成肛门部位的疼痛感和异物感，而且在排便时也会有出血的情况出现。虽然内痔不会有明显疼痛感，但痔核可以脱出，而外痔引起的疼痛感会比较明显。

要预防痔疮的形成，可以做一些提肛的运动，也就是通过收缩肛门部位，来促进骨盆部位肌肉的收缩，从而有助于肛门静脉血管的血液回流，对于预防和辅助治疗痔疮或可起到一定效果。