拒绝做有“痔”之士

据调查，我国痔疮发病人群或达5亿#

内痔：长在齿状线上方。看不见摸不着，多半也没啥感觉。也许某天会通过厕纸上的一抹红色，来宣告它的存在。发展到后期可能会脱出，严重的需要自己用手塞回去。

外痔：长在齿状线以下。一般会明目张胆地用“菊部不适”让你感觉到它，你可能会摸到一个或多个小肉球，容易疼痛，发作起来隔壁的人可能会以为你的座位上有钉子。

混合痔：最可怕，集内痔、外痔的特点于一身，杀伤力极强。

你是哪种“有痔之士”呢？

根据全国各省痔疮发病率地图，痔疮高发的前三名分别是湖南、广东、青海。

相对于爱吃辣的湖南人，广东人却很少吃辣，但仍高居国内痔疮发病率第2名，究其原因，吃辣对痔疮的影响不在于痔疮的形成，而在于如果已经得了痔疮，去吃辛辣刺激的食物，会刺激黏膜，加重病情。

试着先把久坐不运动、上厕所一蹲半小时的坏习惯改改，多吃蔬菜水果、少吃刺激性食物，几天之后就会好些了。

如果你还幸运地没有受过痔疮的荼毒，或是还没啥症状，想要从此重新做人，远离痔疮，一定要牢记下面这些方法。

1. 注意饮食：多吃蔬果，其中富含的纤维素可以促进肠道蠕动，避免便秘。

2. 避免久站久坐：职场人尤其容易中招，一定要记得多起来走动，做到合理摸鱼。

3. 养成良好的排便习惯：

虽然在厕所玩手机诱惑真的很大，但还是想想你的菊花，把拉粑粑时间控制在5分钟以内吧。

4. 没事做做提肛运动：

也就是收缩菊花的动作，就像夹断粑粑的感觉。这个动作可以活跃菊部的肌肉活力，促进菊部地区血液循环。

操作要领你们记一下：吸气时提肛（向上提），呼气时缩肛（向下放），过程中放松，不要太用力。

5. 保持菊部卫生：

比如拉完粑粑可以用温水清洗，勤换内裤等等。有条件的可以把智能马桶安排上，温水洗净功能真的谁用谁知道。

6. 必要时可以温水坐浴

在温水里坐浴，会促进菊部周围的血液循环，减少静脉曲张的可能性。不过坐浴的水温不要太高，时间不要太长，5分钟左右就行，1天不要超过2次。

总结一下，要是已经出现了痔疮症状，别害羞，尽快去医院看看，千万别拖到非要手术的地步。

还没有得痔疮的幸运儿们，要在生活中注意预防。就现在，看到这句话的时候，你们就可以把提肛运动做起来了~

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