健康科普 | 痔疮是什么原因造成的？肛肠科专家教你正确防“痔”！

经常喝酒的人容易肥胖，有"大肚腩"，专业上讲就是"腹型肥胖"，腹部压力增大、腹压增高，肛门作为一个先天性的排泄的腔隙，血管网丰富，自然而然会容易有静脉曲张，静脉迂曲成团，也容易有直肠粘膜增生和肥大，由迂曲的血管和增生的粘膜组成在一起便成为了痔疮，迂曲的血管和增生的粘膜排便后自肛门脱出，甚至有便血，喷射状出血……

便秘,通俗来说就是排便困难，大便干硬，排便次数减少，每周少于三次，大于12周为慢性便秘，便秘会增加腹部压力，增加直肠及肛管的血管压力，导致血液回流障碍，静脉曲张，痔疮又来了......

大部分朋友喜好吃辣，无辣不欢，且喜欢烧烤，油炸，椒盐等甘香食物，及部分人喜好芒果、榴莲、荔枝等热带湿热水果，以上这些食物都会不同程度的导致人“上火”,“上火”导致大便干硬，血燥热，容易口舌生疮，痔疮也容易趁机来光顾你了，肛门肿物脱出伴疼痛，是“血栓性痔”来了，为了肛门的“幸福”，还是节制一下饮食吧~

很多患者来就诊时表示父亲或母亲也会有比较严重的痔疮，以前割过痔疮。痔疮发病确实跟遗传有一定关系，上一辈人有痔疮，下一代人有痔疮的机率会明显增高，但不是绝对的，所以如果父母有痔疮，下一代人更要注意饮食及排便，要戒酒，减少痔疮发病机率，必要时需要到医院肛肠科检查一下。

怀孕及分娩会明显增加长痔疮的机会。孕期胎头压迫直肠，导致血管回流障碍，直肠受压也会导致便秘，同时孕期口服钙片等会诱发便秘，这些因素会增加痔疮的发病率。分娩时腹部及会阴部用力，分娩时间过长，这些因素都会导致痔疮形成并会导致痔疮急性发作。

肥胖者腹部压力增高，直肠粘膜肥厚，直肠肛门血管迂曲，有痔疮的机率明显增高。且肥胖者多数是美食家，进食过多，同时进食食物中包括湿热食物，酒，辣等等。

少吃麻辣烫之类的食物，这类食物容易导致便秘的发生。大部分的水果里面富含一定量的膳食纤维，可以起到软化大便、促进排便，防止便秘的作用，比如苹果、香蕉、杏、瓜类、猕猴桃、橙子、柿子等水果，便秘少发生，那么痔疮自然也会远离你。

蹲厕所的时间不要太久了，不要一边大便，一边刷手机短视频及通讯软件及购物软件或者看书了，控制排便时间尽量不超过15分钟，有便意就及时去厕所，不要憋大便。

长时间的坐立极易导致痔疮发生，主要是因为久坐久站导致肛门直肠的静脉血液淤滞，使肛垫充血、下移并增生肥大形成痔疮。理发师、教师、文员、会计、科研工作者等久坐工作的人容易患痔疮。

便后使用温水清洗肛门是好的习惯，可以促进局部血液循环，一定程度上可以预防痔疮的发生。

提肛功法，是预防混合痔的一个非常有效的方法，主要方法是早晨和晚上各练一次，练功时动作：（1）仰卧、平躺、双膝弯曲。（2）闭目、舌顶上腭，双手自然放于体侧，调匀呼吸，全身放松。（3）收缩臀部的肌肉向上提肛。（4）紧闭肛门(它们同时受到骨盆底肌肉撑)，此感觉如尿急，但是无法到厕所去需须闭尿的动作。（5）吸气时紧胯、提肛，吸气控制在2-3秒之内，呼气应该松胯松肛，呼气应该控制在2-3秒之内，一提一松为一次，每次练功30-50下。