肩颈痛关节痛怎么办？这些中医特色疗法让您轻松告别疼痛！

肩关节痛是常见病、多发病

经常困扰着很多人

肩关节疼痛会导致睡眠差

肩关节功能受限

严重影响我们的正常生活

本期石狮现代医院中医康复科主任

从中医的角度

为您解读

肩关节疼痛的中医疗法

让您轻松告别疼痛

1、肩外旋

屈肘90°端拳贴身，拳心向上，以肘尖为力支点（站立靠墙、仰卧靠床、坐靠背椅），作内外摆动。

2、肩上举

仰卧或靠背椅练习，两手相嵌或不相嵌，利用肢体重量加上地心引力，使手臂举过头顶。

3、肩外展

双臂伸直向侧方平举，然后向上方举动，一次手心向上，一次手心向下，反复练习。

4、擦汗

屈肘，翻臂肘尖朝上，做肘向前额擦汗动作，反复练习。

5、爬墙

双臂伸直上举，胸部靠墙，双手掌面扶墙，患肩手指摸到的高度做好标记，逐步向上移动。

6、展旋

患臂伸直外展平举，然后向后下方弧形旋转，反复练习。

在做上述动作时

常会引起局部

不同程度的疼痛

所以要注意用力适度

以能忍受为宜哟

赶紧做起来吧