结石也是“秋老虎”？秋季结石预防也不可掉以轻心

由于尿液是经肾脏到输尿管再到膀胱排出，一旦结石造成堵塞，就可能引起肾积水、出血、感染等并发症，对肾功能造成不可挽回的损害。要预防肾结石的形成和发展，就要多喝水、多运动，不要刻意补钙，以免钙质沉积，促进结石生长。石狮现代医院结石科专家提醒大家要注意以下三个方面：

大量喝水能起到利尿，稀释尿液，冲洗尿路，防止结石形成的作用。有研究表明，通过多喝水使尿量增加50%，结石复发率可下降约86%。每天喝水最好能超过2.5升，使每天的尿量保持在2.0～2.5升以上。除了喝水之外，秋季还可以多喝些菊花茶、绿豆汤，水果蔬菜等，都能减少肾结石的发生。

有研究表明，长期卧床的病人，患结石的风险是正常人的3倍以上。秋天要注意加强身体锻炼，促进骨骼对钙的吸收，减少尿液中钙的含量，以减少结石形成的概率。平时可适当活动，如散步、慢跑、原地跳绳等，有利于预防泌尿系统结石的发生。

日常饮食要在保证身体机能的情况下，少吃高钙、高糖、高嘌呤食物，因为这些食物过量食用的话，会增加尿液中钙、尿酸、草酸的含量，促进结石的形成。

每天要保证有300-500g左右的蔬菜、200-350g左右的新鲜水果摄入，同时还要适量兼顾鱼、肉、蛋、奶等高蛋白的营养食物，让合理的饮食习惯带来营养均衡的效果。