【秋季养生】秋意浓情，中医养生正当时

金秋十月，秋风送爽，大自然进入了收获的季节。在这个美好的时节里，我们不仅要享受丰收的喜悦，还要注意调养身体，为即将到来的冬季做好准备。中医认为，秋季是“收”的季节，此时养生的重点在于滋阴润燥、养肺护肝。今天，石狮现代医院中医康复科主任为大家带来一些秋季中医养生的小知识，帮助大家更好地度过这个季节。

一、秋季养生的重要性

秋季气候干燥，容易导致人体出现口干舌燥、皮肤干燥等症状。中医认为，秋季与肺相应，肺主气，司呼吸，喜润恶燥。因此，秋季养生应注重滋阴润燥，保护肺脏健康。

二、秋季中医养生要点

饮食调理：

多吃润肺食物：梨、百合、银耳、蜂蜜等都是很好的润肺食材，可以帮助缓解秋燥。

适量食用温补食物：如山药、红枣、核桃等，有助于增强体质，抵御寒冷。

避免辛辣刺激：辛辣食物易助热生火，不利于秋季养生。

起居调养：

早睡早起：顺应自然规律，保证充足的睡眠，以养精蓄锐。

保持室内空气湿润：使用加湿器或放置水盆，保持室内湿度适宜。

适当增减衣物：早晚温差大，要注意保暖，避免受凉感冒。

情绪调节：

保持心情舒畅：秋季容易产生忧郁情绪，可以通过散步、听音乐等方式放松心情。

多参加户外活动：与家人朋友一起郊游、登山，享受大自然的美好。

适度运动：

选择合适的运动：如太极拳、八段锦等柔和的运动，既能锻炼身体，又能调和气血。

避免剧烈运动：剧烈运动会导致大量出汗，耗伤津液，不利于秋季养生。

穴位按摩：

太渊穴：位于手腕横纹上，桡动脉搏动处，经常按摩可以补肺益气。

合谷穴：位于手背第一、二掌骨之间，按压此穴可以缓解头痛、发热等症状。

足三里：位于膝盖外侧下方四指宽处，按摩此穴可以强身健体，提高免疫力

三、特色中医服务推荐

为了更好地服务于社区，石狮现代医院特别推出了以下特色中医服务，帮助大家在秋季进行科学养生：

中医体质辨识：通过中医理论辨别个人体质类型，制定个性化的养生方案。

中医理疗：包括针灸、拔罐、推拿等传统疗法，帮助调理身体，缓解疲劳。

中药调理：根据个人体质开具适合的中药方剂，达到滋阴润燥、调理内脏的效果。