寒露至 秋意浓，艾灸养生正当时
本文已帮助人 日期：2024-10-06 11:17 来源：石狮现代医院 字体大小【小】【中】 【大】
一候鸿雁来宾；
二候雀入大水为蛤；
三候菊有黄华。
国庆假期过后即将迎来二十四节气的第十七个节气——寒露，预示着秋季的结束。《月令七十二候集解》曰：“九月节，露气寒冷，将凝结也。”进入寒露，昼夜温差较大，天气干燥，秋燥明显。《黄帝内经·素问》有云“秋冬养阴”，寒露时节，如何养生呢？
早睡早起
寒露过后，昼短夜长，自然界中的阳气开始收敛、沉降，宜早卧早起。早睡可顺应阳气收敛，早起可使肺气得以舒展。秋天适当早起，还可减少血栓形成。起床前适当多躺几分钟，舒展活动一下全身，对预防血栓的形成有一定作用。另外，建议养成午睡习惯，这样不仅让大脑中枢得到短暂休息，还可以舒缓心血管系统。
寒露时节，已至深秋，保暖成为摄生的关键。民谚谓：“白露身不露，寒露脚不露”。外界气温较低，双足易受寒冷刺激的影响，在做好脚部保暖的同时，还要注意其他部位的保暖防寒，避免受凉感冒。此外，要适当保持室外活动，使身体能适应寒冷的刺激，为即将到来的寒冬作充分的准备。
进入寒露节气后，秋燥最易伤津，引发怕冷、鼻塞咽干、打喷嚏等不适症状。为应对凉燥之变，饮食上应多食温润生津之品，可适量多吃甘润的食物，如胡萝卜、莲藕、银耳、蜂蜜、芝麻等。饮食宜“收”，少吃辛辣发散的食物，如辣椒、生姜、肉桂、花椒等。此外，寒露节气多食酸，有助于收敛肺气，如橘子、柠檬、石榴等，既能护肺，又可增强肝脏功能。每日早餐宜吃温热的粥食，可添加大枣、山药等润燥食材，加强健脾暖胃、益气养阴、润燥养肺的作用。
寒露以后，由于气候渐冷，日照减少，风起叶落，时常在一些人心中引起凄凉之感，出现情绪不稳的忧郁心情。此时，应保持积极乐观的心态，安宁平静的心绪，如白天适度延长户外活动时间，增加日照；适当参与社会活动，积极与人沟通；培养乐观情绪，远离悲伤情境等，避免不良情绪诱发或加重胃肠道及心脑血管等疾病。
我院会根据二十四节气对人的影响，选择特定、合适的俞穴进行艾灸，从而达到防病治病的目的，根据节气的不同，对应治疗和预防的疾病也不同。
寒露是热与冷交替的季节，自然界中的阴阳之气开始转变，阳气大幅减退，阴气渐生，此时养生的重点是养阴防燥、润肺益胃，可通过艾灸养生的方式保养体内阳气。
1、调和阴阳。人体阴阳的平衡是疾病发生和发展的根本。运用艾灸疗法的补泻作用，达到调和阴阳之功效。
2、温通经络，驱散寒邪。艾灸具有温通经络，散寒除湿、调理气血、宣痹止痛之功效。
3、行气活血，消瘀散结。气见热则行，见寒则凝，气温则血行。艾灸为温热刺激，可使气血协调、营卫和畅、血脉和利而行气活血，消瘀散结。
4、温阳补虚，补中益气。寒露以后，是感冒的多发期，艾灸可以迅速提升阳气，使阳气固卫体表，收缩毛孔，预防感冒，可促进气血循环，改善手脚冰冷等。
闽公网安备