肾结石患者该如何喝水才能“水落结石除”！

定时饮水，就是主动饮水。即不等到感觉“口渴”时按时饮水，使机体并不出现“渴”的感觉。这不仅有利于机体代谢，同时还可以起到“内洗涤”的效果，并由此改善内分泌以及各脏器的功能，提高免疫力。

清晨饮水能够很快地被排空的胃肠道吸收和利用，有助于降低血液黏稠度，净化血液，增强血管弹性，促使血管扩张，加快血液循环，尤其有利于高血压、脑栓塞等疾病的防治。另外，清晨饮水还可以防止由于粪便的淤积而引起便秘。

饭前补充适量的水分（100～150毫升），水分在胃内停留一定时间后，随着血液补充到全身细胞组织中，待到进餐时体内便有充足的消化液进行消化。

水温过高或过低，都不适于饮用。过烫的水，容易灼伤口腔、食道和胃黏膜。而冰水则可能引发胃肠道痉挛。一般来说，将水煮沸3～5分钟后，自然冷却至20～25℃。在此温度下的水与生物细胞水接近，饮用效果最佳。

饮料可以适当饮用，但如果完全代替白开水反而容易诱发肾结石。比如碳酸饮料和啤酒，就含有容易形成结石的草酸钙，果汁中富含的草酸则是最多见的结石成份。而且大多数饮料都含有咖啡因或磷酸盐，这两种物质都会使体内钙加速流失，当更多的钙进入泌尿系统，会让尿钙增加，也更容易形成肾结石。

的确，喝水太少是发生肾结石的主要诱因。如果人在日常饮食中摄取的钙质没有足够的水来分解、输送、排除，就容易积聚在肾中形成含钙结石。

身体水分不足，排尿次数减少，尿液浓度过高，就容易形成结晶，久而久之就会形成结石。在临床上，含钙结石约占所有肾结石比例的80%。所以说要避免肾结石，最重要的是要多喝水。

除了食物中的水分，成年人每天最少喝水1500毫升，这样可以加快尿液排放，就不容易形成结石。如果是刚做过取石治疗的人，则应保证每天2800-3000毫升的饮水量！

水的硬度是指溶解在水中的盐类物质的含量，即钙盐与镁盐含量的多少。含量多的硬度大，反之则小。通常，地下水如井水、泉水含盐量较大，地面水如河水、湖水含盐量较小。

硬水中大量的钙镁离子会与食物中的草酸（如菠菜等青菜类食物）在人体中产生化学反应，生成草酸钙，而草酸钙是难溶于水的物质。如果人体内草酸钙过高，在肾中或尿道中慢慢沉积下来，就容易形成结石，因此如果饮用水质“过硬”则不宜直接饮用。

但由于硬水中的碳酸氢钙和碳酸氢镁稳定性较低，且分解温度低于水的沸点，因此一旦煮沸就会灰飞烟灭。所以一般来说，我们日常喝的白开水就是适合长期饮用的软水。