准备熬夜看球？男人们，悠着点~

本文已帮助人日期：2022-11-18 16:04 来源：石狮现代医院字体大小【小】【中】【大】

四年一度，全球瞩目；足球盛宴，群星闪耀。11月21日0时，2022卡塔尔世界杯揭幕战将展开。32支球队，64场赛事，四年一届的世界杯近在眼前，球迷们将尽享足球嘉年华。

想必各位球迷们已经准备好板凳，啤酒、火锅、小吃，拭目以待。但是，石狮现代医院泌尿外科(男科)医生要给大家提个醒：历届世界杯熬夜看球赛，久坐、憋尿、抽烟、酗酒……导致身体健康急剧下滑，各种男科疾病突发奇来，因此，大家一定要悠着点，看球要注意以下几点。

1、精彩不错过，憋尿憋出前列腺炎

世界杯期间，男人为了不错过任何一个精彩的瞬间，即使想小便，也有意忍着不去。殊不知，经常憋尿会使膀胱内压增加，致使尿液返流到肾脏，容易引起肾盂输尿管炎症。

此外，惊颤憋尿还会使膀胱壁变薄，容易引起膀胱慢性炎症。由于膀胱与前列腺相邻，炎症可以逐渐蔓延至前列腺，使前列腺发生慢性炎症。由此可见，憋尿可间接引发前列腺炎的发生。

2、烟酒不离手，易降低精子质量

吸烟和酗酒对健康无益是众所周知的，但总是无法引起这部分人群的密切关注。世界杯期间，很多人因过度紧张、沮丧或兴奋的情绪，不能克制，出现大量抽烟喝酒的现象。要知道，长期吸烟酗酒还有可能导致不孕不育。

由于香烟的烟雾中含有强烈的致畸物质，故男子吸烟往往会使精子减少，每天吸烟20支，精子存活率仅为50%，并出现多种畸形的精子或先天畸形胎儿，并使生殖细胞染色体结构和数目发生变化。长期饮酒者的精液中，精子数目减少，活动力减弱。

3、通宵看球赛，小心惹上不育症

由于时差的关系，世界杯期间，观看心仪的球赛会让球迷们不分昼夜。这对于习惯了夜生活的男人们，似乎司空见惯，根本没什么大不了。

其实，经常熬夜会导致男性生育能力严重受损，研究表明，当睡眠出现长期不足甚至紊乱时，不仅会增加心血管疾病风险，引起神经系统损害，影响到人体的免疫力，还对男性的生育力造成一定的影响。

4、熬夜久坐，高温“伤阴囊”“害精子”

男性阴囊的温度比身体其他部位的温度要低1-2度，是睾丸产生精子的适宜温度。睾丸最怕高温了，如果温度过高，就可能导致精子数量、质量的下降，使精子的自由基过高，从而影响生育。

因此，在看球过程中，特别是育龄的年轻人，都要尽量避免久坐、积汗，保持内裤的松弛和通风，避免本来松弛的阴囊上兜起来靠近身体，以及使其温度上升，影响精子生产。

世界杯期间给男性的6个健康贴士

贴士一：生活规律、起居有常，不要为了足球夜以继日，而忘了享受足球的本钱——健康。要坚持适度的体育锻炼，以改善血液循环，增强身体抵抗力。

贴士二：平时多饮水、多排尿，不要为了看球赛，连上卫生间的时间都舍不得，通过尿液经常冲刷尿道，可以帮助分泌物排出，防止各类男科病；

贴士三：球迷朋友三五成群，夜晚啤酒、香烟、烧烤、辣味尽情享用，大吃大喝对健康非常不利，饮食要有节制，减少过多食用辛辣油腻食物；

贴士四：看球时尽量避免长时间久坐不动，要看一会儿应适当的走动或站立，以免前列腺部位直接持续受压，加重前列腺充血；

贴士五：注意保暖，防止受凉;并注意个人卫生，增强免疫力，减少疾病发生。

贴士六：趁中场休息活动一下。球迷看球时不要长时间保持一种姿势，要多活动颈部，看电视时最好不要躺着。