世界杯期间，肛肠疾病如何保养

本文已帮助人日期：2022-12-03 15:27 来源：石狮现代医院字体大小【小】【中】【大】

　　★世界杯来啦★

　　WORLD FOOTBALL CUP

　　四年一次世界杯，等到一回着实不易。为了观看精彩的比赛，有时候就会熬夜看球，炸鸡啤酒，自然也少不了。

　　比赛虽精彩，熬夜有风险，肛肠病找上门，那岂不是得不偿失嘛。世界杯好看，也要注意肛肠疾病的保养呀。

　　肛门及其周围，位于人体的“隐私”角落，终年见不到天日，又要负责不断排泄机体废物。

　　如果不注意卫生，易导致细菌滋生，加上步行、运动时，对局部反复进行磨擦，所以很容易引起痔疮等肛周疾病。

　　那么怎样预防与减少肛周疾病的发生与发展呢？应足够重视，并采取下面几项措施，希望能为各位球迷或者是伪球迷们带来一点帮助。

　　重视饮食、食物多品种

　　适当多吃新鲜蔬菜和水果（成年人尽量每天达到750克），适当常吃玉米、荞麦以及薯类等杂粮，保证维生素和膳食纤维的摄入，防止、减少大便秘结的发生。

　　及时补充水分，每天不少于1500-2000ml。饮水应采取少量多次法为宜，不要用啤酒和甜味饮料代水，不要喝浓茶，不要总等口渴了才饮水。

　　戒除不良习惯

　　戒除不良习惯，如戒烟、少饮酒，少吃辛辣刺激性食物；

　　少吃高脂肪、煎炸、熏烤以及酸涩、太硬等不易消化的食品，食物不宜太咸，防止脱肛、便血和直肠癌的发生。

　　重视排便卫生

　　养成每日1-2次定时排便的习惯（每天晨起一次大便最好），出现便意时应及时排便；

　　不要憋便，这有利于保持大便通畅，促进肛周静脉回流，减少与防止痔疮等病的发生。

　　常做提肛运动

　　每天做1-2次提肛运动（即肛门肌肉一收一缩的活动），每次做40-60次。

　　可采取坐姿、站姿、仰卧位，或胸膝部贴床、臀部抬高的姿势），对促进肛周血液循环、防治痔疮与脱肛等有良好功效。

　　重视运动锻炼

　　如太极拳、健身操、散步、慢跑或游泳等，并坚持循序渐进、持之以恒、量力而行等原则，提高身体素质。

　　但要注意，若发现肛门周围不舒服，或有痛、痒等感觉时，应停止剧烈运动，避免因剧烈摩擦加重病情，防止裂口扩大。

　　注意肛周卫生

　　每次大便后，宜用温水清洗肛门。每晚睡觉前最好用温水坐浴3-5分钟；

　　并同时清洗与按摩肛门周围，保持肛周卫生，促进肛周血液循环，防止与减少肛周炎症与糜烂的发生。

　　防止肛周损伤

　　便后应使用专用的卫生纸，防止损伤肛周皮肤和感染细菌。

　　避免席地而坐

　　防止寒湿侵袭，泥土污染和昆虫等叮咬，防止疖肿、痔疮诱发与感染、溃烂等加重。