做好五点，保护好你的前列腺！

前列腺增生症是中老年男性排尿障碍中最为常见的一种良性疾病。

通俗来讲，前列腺变大了，然后挤压着那小小的尿道，导致“通车”的小道变窄或者堵塞了，尿液就过不去，会滞留在膀胱，继而引起身体一系列的不舒服症状和影响生活质量。

1、排尿次数增多。排尿次数多就是尿频的意思，对于前列腺增生患者来说，无论白天或晚上，排尿次数比往常增多，远远超过了白天3至4次，晚上1至2次的正常情况，排尿时间间隔短，时时有尿意。

2、排尿踌躇不畅。前列腺增生患者还会出现一个比较特殊的症状尿等待，就是当感到有尿意时，要站在厕所里等好一会儿，小便才“姗姗”而来，且尿流变细，排出无力，射程也不远，有时竟从尿道口线样滴沥而下。这也是前列腺增生的表现之一。

3、夜间尿失禁。在夜间睡觉时，尿液不受控制地自己流出来，严重者大白天时也会有这种现象发生。

4、排尿疼痛与尿急。尿急就是常常感到自己立马就要憋不住了，这是因为膀胱里尿液排不干净，这样很容易引起细菌感染，出现尿痛尿急的现象。

5、排尿中断。增生的前列腺组织会挤压尿道和膀胱，这样尿尿的时候就会特别不顺利，而且得上前列腺增生时间比较长的话，尿液里的结晶体容易凝集形成膀胱结石，造成排尿突然中断，老年人排尿中断和出现膀胱结石是前列腺增生的强烈“信号”。

1、不要纵欲。中年男性在性生活方面要有节制，不要觉得自己还年轻，可以尽情的追求性快乐。如果性生活频繁，前列腺会处于长期充血肿胀状态，时间长了容易引起前列腺炎。中年男性的性生活要适度，一周2-3次对男性前列腺有好处。

2、不要憋尿。中年男性不要养成了憋尿的习惯，憋尿不仅会损伤男性膀胱，导致急性尿潴留，时间长了容易引起慢性前列腺炎。男性朋友要多喝水多排尿，有利于泌尿生殖系统的健康！

3、不要久坐。许多男性因为工作原因需要坐着，久坐不动会使前列腺长期受压充血，静脉回流不畅，易引起前列腺炎。男性朋友要避免久坐，经常站起来活动一下，使盆腔血液循环顺畅。

4、合理饮食。口味重、辛辣刺激、油腻的食物容易增加患各种慢性病的风险，还会影响泌尿生殖系统的健康。特别是辛辣刺激的食物会刺激前列腺，诱发前列腺炎。所以要合理饮食，多吃清淡易消化的食物，多吃蔬菜水果。

5、增加锻炼。长期不锻炼身体，会导致人体新陈代谢变慢，抵抗力下降，更容易得病。所以男性朋友要多锻炼，通过锻炼来促进身体的血液循环和新陈代谢，特别是前列腺的血液循环，让前列腺更健康。