生活中要多注意这几种习惯，小心肾结石找上门
突发侧腹或下腹疼痛、恶心呕吐、大汗淋漓、面色苍白、尿血、排尿困难或疼痛……这些身体里的“石头”让人痛不欲生。
很多人觉得肾结石离自己很遥远，其实我们的生活中就存在着引发肾结石的高危风险，只是我们平常没有察觉而已，赶紧来一起看一看吧~
喝水太少容易产生肾结石
人体内大部分代谢产物，如草酸、钙、胱氨酸、尿酸等都是能够形成结石的成分，它们本可以通过尿液排出体外。
但是，如果喝水量少，会造成尿液量减少，草酸、钙、胱氨酸、尿酸等无法排出体外，容易在肾脏中析出、沉淀，最终形成结石。
那么我们每天需要喝多少水呢？
按《中国居民膳食指南》建议：每人每天应饮水1500~1700ml。根据日常使用的杯子容量换算，也就是我们常说的“8杯水”。
■某些有肾脏疾病、心脏疾病、肝脏疾病的患者，需要遵医嘱限制饮水量。
■ 喝水要小口小口地喝，别一下子灌进200ml的水，否则容易加重肾脏负担，同时心脏不适的人，也容易出现气短、胸闷等不适。
高尿酸血症，易引发结石
常吃浓肉汁、海鲜、贝壳类、动物内脏、蘑菇、啤酒等高嘌呤食物，有可能导致高尿酸血症，而高尿酸血症会引发肾结石。
正常人体的尿酸值在135~420微摩尔/升，如果通过专业的血液检测，发现患者体内尿酸值在530~535微摩尔/升，就需要接受专业干预和治疗。
温馨提醒：如果患者体内尿酸值超过470微摩尔/升，但同时合并有高血压、冠心病、脑梗等高危因素，患者也需要接受专业治疗。
肾脏国际杂志的一项案例研究报告说，一名妇女每天服用4克或更多的维生素C，持续4个月后出现了肾结石。补充过多的维生素C会有利于草酸和尿酸在尿中排出增多，而引发肾结石。
温馨提醒：
维生素C最好的来源是食物，除非医生认为你有必要额外补充维生素C药片。
很多人还处于轻视肾结石的状态，认为对生活、对工作没有影响，就不必去理会，甚至是出现肾结石疼痛后，也只是忍耐并不治疗。
但千万别小看隐藏在体内的“小石头”，泌尿系统疾病中，结石堪称“沉默的杀手”，可能会严重损伤肾功能而不表现出任何症状。
另外，即使经过专业医生评估过暂时不需要处理的结石，也至少每半年复查一次B超以及尿液分析，观察结石的位置是否有变化，看看它是否长大了，有没有造成泌尿系统感染或者梗阻等。
泌尿系结石的复发率非常高，因此结石的预防非常重要。尽量做倒结石早发现、早治疗，对自身健康负责！
肾结石饮食的基本原则
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多喝水，淡茶可以喝，豆浆少喝点，少喝或不喝浓茶和咖啡，不要喝甜饮料。
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正常食用富含钙的食物，如奶类、传统豆腐、芝麻、坚果等。
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做菜少放盐。
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尽量避免服用或少服用容易加重结晶结石的药物，如维生素C、阿司匹林、磺胺等。
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少吃油腻和精白主食，适度运动，避免肥胖。
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如果是草酸盐结晶结石，应该少吃富含草酸的食物：如菠菜、土豆、可乐、红茶、坚果等。
闽公网安备