石狮现代医院中医康复科主任指出：腰肌劳损，是指腰部肌肉长期超负荷工作而引发的一种病理变化，它可能导致我们的腰部感到刺痛，久坐或久站后腰部会感到酸痛或僵硬，严重者甚至会影响行走。
腰肌劳损的成因多种多样，包括长期保持错误的坐姿、站姿，频繁举重，过度的体育活动等。这些都可能导致腰肌的过度使用，最终形成劳损。
上班久坐腰胀腰痛？可能是腰肌劳损，看看中医如何治疗！
本文已帮助人 日期：2024-09-08 10:47 来源：石狮现代医院 字体大小【小】【中】 【大】
上班一直坐着，腰部酸胀还有刺痛？腰疼的时候用拳头捶捶就能好点？劳累的时候需要很长时间休息才能减轻？
这些问题可能是腰肌劳损造成的，常听人说腰肌劳损，但是腰肌劳损到底是怎么造成的哪？又该怎么治疗哪？
1、腰部乏力，稍有不慎即有“扭伤感”，症状随之加重，并伴有腰活动障碍。临床检查腰部肌肉松软、无力，无明显压痛等一系列腰肌劳损的症状。
2、腰部活动基本正常，一般无明显障碍，但有时腰肌劳损患者会有牵掣不适感。不能久坐久站，不能胜任弯腰工作，弯腰稍久，便直腰困难，常喜双手捶击腰背部。这也作为腰肌劳损的症状。
3、腰部酸楚、疼痛受寒后腰肌劳损调查症状会加重，遇热后症状可缓解。弯腰过久则疼痛加重，直腰困难。这些腰肌劳损的患者中比较常见。
4、长期反复发作的腰背部酸痛不适，或呈钝性胀痛，腰部重着板紧，如负重物，时轻时重，缠绵不愈。这些也是腰肌劳损的症状。
不要随意睡在潮湿的地方。根据气候的变化，随时增添衣服，出汗及雨淋之后，要及时更换湿衣或擦干身体。
如弯腰过久，或伏案过低等。在僵坐一小时后要换一个姿势。使用腰部有突起的靠垫为腰部缓解压力，有助于避免腰肌劳损。背重物时，胸腰稍向前弯，髋膝稍屈，迈步要稳，步子不要大。
腰部作为人体运动的中心，过度劳累，必然造成损伤而出现腰痛，因此，在各项工作或劳动中注意有劳有逸。
过软的床垫不能保持脊柱的正常生理曲度，所以最好在木板上加一张10厘米厚的软垫。
控制体重，身体过于肥胖，必然给腰部带来额外负担，特别是中年人和妇女产后，为易于发胖的时期，节制饮食，加强锻炼。
中医认为，人体的疼痛、麻木等症状，往往源于经络不通，针灸就是通过在特定的穴位上施针，以达到调整气血、疏通经络的效果。
对于腰肌劳损来说，精选一些特定的穴位，如“肾俞”、“命门”等，以有效舒缓腰部酸痛、疼痛等症状。
推拿是一种传统的中国手法疗法，它通过对人体的特定部位进行推、揉、捏、按等操作，以调整人体的经络和脏腑功能，达到治疗疾病的目的。
对于腰肌劳损的治疗，推拿可以直接作用于患者的腰部，帮助松解僵硬的肌肉，促进血液循环，从而达到缓解症状的效果。
根据患者的具体情况，配制适合的草药方案，调理腰部的气血，舒缓腰部的疼痛感，同时通过内服，也可以从整体上调整患者的身体状态，增强患者的身体素质。
艾灸疗法是中医之中一种非常古老且被广泛使用的治疗手段，它通过燃烧艾条产生的温热作用于人体特定穴位，达到调和气血，消除病痛的效果。
对于腰肌劳损，选择针对腰部的特定穴位进行艾灸。温热的感觉可以舒缓腰部肌肉的紧张和酸痛，刺激穴位则有助于调整气血，缓解腰痛。
建议在生活中要保持良好的习惯，合理安排运动，定期做腰部肌肉的放松和拉伸运动。在感到腰部不适的时候，不要忽视，及时就医，采取适当的治疗手段。
腰部的痛苦，是生活的压力在告诫我们：要善待自己的身体，适当的休息和运动是保持身体健康的关键。
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