假期余额不足，为啥越休息越累？缓解“假期综合征”“疗法”在这里→

金秋十月  馥桂飘香

国庆的七天小长假

即将结束

 

什么是“假期综合征”？

 

“假期综合征”

又名“节后综合征”

是人们在节假日之后

出现的各种生理或心理表现

 

例如在节后的几天里

感觉厌倦，提不起精神

上班和学习效率低 

甚至有不明原因的恶心

神经衰弱等

那么

导致“假期综合征”的

“元凶”是什么？

 

国庆期间，走亲访友，四处游玩，晚上还要熬夜追剧打游戏，比上班还忙，日常作息被打乱，导致休息不好，头脑昏沉，打不起精神。

应对措施

按揉太阳穴和风池穴，太阳穴有缓解头部胀痛、眼睛疲劳，帮助保持注意力集中；风池穴有改善脑部血液循环的作用，可以帮助缓解头晕、头闷、颈椎酸痛等症状。每日1~2次，每穴每次3-5分钟。

国庆期间，看电视、刷手机、葛优躺、长途坐车，长时间低头及不良姿势，容易造成颈椎及肩背部肌肉劳损、僵硬，导致颈椎、肩背部疼痛不适。

应对措施

按揉后溪穴，艾灸或热敷大椎穴。后溪穴为手太阳小肠经，能够缓解颈项和腰背部疼痛，每日1次，按揉3-5分钟。艾灸大椎穴可以治疗颈肩部疼痛，对于颈椎病、颈肩综合征、肩部劳损都有一定的治疗作用。

国庆期间就是各种美味佳肴大快朵颐，每天大块吃肉、大口喝酒，每餐“十二分饱”，胃肠负担激增，极易造成胃胀、胃痛、没胃口。

应对措施

按揉中脘，中脘穴又称胃脘穴，其功效是补脾健胃、降逆止吐，可治疗胃脘疼痛、脘腹胀满、食欲减退等。也可以顺时针按摩腹部，有助于促进胃肠道蠕动、帮助食物消化与吸收、减轻腹胀、改善便秘等。每日1-2次，每次10-20分钟。

国庆期间，追剧玩游戏，长时间对着电视、电脑、手机屏幕，用眼过度，出现眼睛干涩、胀痛。

应对措施

按摩睛明穴，热敷眼部。按摩睛明穴可促进眼周血液循环，增加眼部营养供给，缓解视疲劳。另外睛明穴靠近眼部和头部，适当按摩还有利于缓解头晕、头痛等症状。按摩睛明穴不拘时间，可经常按揉。